收元气、保卫气、补阴津

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收元气、保卫气、补阴津
来源：云南中医


　　秋冬季节，很多人畏寒怕冷、体虚易感，又口干舌燥、身体乏力、失眠烦躁......


　　这往往是因为身体元气不足、卫气不够、阴津不足造成的。秋冬养生除了要培补元气外，补阴津也很重要。


　　收元气：关元穴


　　《孝经纬》曰：“冬者，终也，万物皆收藏也。”顺应自然收养、闭藏之势，可首选关元穴来收纳我们人体阳气，为来年春天的生发“储备”身体能量。


　　关元穴，为任脉腧穴，与肝、脾、肾三经交会，具有藏精气、温肾阳之功。


　　【取穴】下腹部前正中线上取穴，以肚脐为起点，“一夫法”取肚脐下3寸即为关元穴(注：一夫法，即手食指到尾指4指并排为3寸)。


　　【做法】


　　按摩法：可行摩法，搓热掌心后，把掌心覆盖于穴位皮肤上顺时针方向揉按穴位局部，以皮肤感觉温和为度，每次可行10-20分钟，每日可行多次。


　　艾灸法：阳虚体质人群最适合艾灸，入秋后到整个冬季均可常灸，把艾条点燃后距离穴位皮肤约3-5厘米处悬灸，每次灸15-20分钟，每日1次，每周可灸5日休息两日。也可隔日一次。


　　注意：孕妇禁用关元穴。


　　【效果】具有培元固本、补益下焦之功，按摩关元穴，能够为肾补充阳气，同时有调节内分泌之效。


　　保卫气 ：身柱穴


　　秋冬寒冷，体虚易感的人群要早早开始进行艾灸，以期保卫气，提高免疫力，预防感冒。


　　身，身体也。柱，支柱也。该穴名意指督脉气血在此吸热后化为强劲饱满之状，并快速循督脉传送使督脉的经脉通道充胀，如皮球充气而坚可受重负一般，故名。


　　【取穴】身柱穴在督脉上，督脉位于人体的后背正中间位置。


　　【做法】这个穴位针灸和艾灸都可以，因为穴位在背后，所以艾灸时并不方便，可以由他人施灸(方法见关元穴)，也可使用艾灸盒。


　　【效果】主治秋冬感冒，对于支气管炎、支气管哮喘也有一定的疗效。在预防感冒和增强免疫力上面都有很好的效果。


　　补阴津：三阴交


　　三阴交位于肾阴、肝阴、脾阴三阴交汇处，按摩这个穴位就能滋补三个脏腑。


　　【取穴】脚踝内侧，足内踝尖，向上四指的位置就是三阴交。


　　【做法】按揉为主，每天一次，每次20分钟以上。


　　【效果】一年四季都可常按三阴交穴。此穴不光可以滋补肾阴，还能滋补肝、脾，对出现眼睛干涩、食欲不振、燥热症状的患者，有很好的辅助治疗效果。三阴交还能帮助女性调理月经，保养子宫和卵巢。