梁启田：冬季常见疾病的及其预防建议

大晋医匠1204105

一、低 温——增加猝死风险

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而冬季气温又比较低，特别是遇到大风降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩，从而促使心率加快，血压升高。

复旦大学公共卫生安全教育部重点实验室的研究发现：室外温度每降低 1 摄氏度，人体收缩压约升高 0.19 毫米汞柱，舒张压约升高 0.12 毫米汞柱。

这样会增加心脏负荷，引发心绞痛、心梗、猝死等疾病！

建 议

• 晨练不宜过早，早上8点之后进行，出门一定要注意保暖，做好面部、颈部、腿部防寒工作。
  

• 低盐饮食，多吃菠菜、胡萝卜、桃、草莓等富含抗氧化剂和纤维的食物。
  

• 随身携带可靠有效的心血管类药品，在冠心病、心绞痛发作时，为抢救赢得时间。
  

二、温差大——诱发脑卒中

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冬季人体毛细血管收缩，血循环外周阻力加大会引起血压升高，促进血栓形成，是中风的高发季节，且中风常起病急骤，危害极为严重。

建 议

• 除了保暖，还要按时服药、注意饮食、保持乐观情绪。
  

• 天冷时最好不要晨练，也不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动。
  

• 高血压患者不可根据一两次自测的血压结果，随便换药或改变用药剂量。一定要定期复诊，在医生指导下进行药物调整。
  

• 老人外出时要随身携带急救药物，当出现呼吸困难、肢体麻木等症状时，应及时就诊，以免错过最佳治疗时间。
  

三、寒冷干燥——引发呼吸系统疾病

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天气转凉，呼吸道的保护能力下降，干冷的空气，以及粉尘，会刺激呼吸道，引发咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状，加重老慢支、慢阻肺等疾病的病情。

免疫力差的老人容易受到病毒、细菌的感染。

建 议

• 颈部保暖：尽量不要选领口较紧的高领毛衣，以免使颈部血管受到压迫，引发脑供血不足，最好选用厚的围巾、宽松脖套。
  

• 丢掉香烟，避开二手烟。
  

• 喝足水分：呼吸道需要适量水分以维持健康正常的功能，尤其干燥的秋冬季。当呼吸道干痒不适或痰多、咳嗽时，水是最好的止咳化痰药。
  

• 注意室内外的空气好坏。避免待在空气污染严重、烟雾、粉尘多，易损伤肺部的环境。
  

四、摔倒——致骨折及多种并发症

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数据显示，跌倒是造成 65 岁以上老人意外死亡的第一大原因。其危险性甚至不亚于中风、心梗等疾病。

冬天路面湿滑，衣物厚重，老人很容易摔跤，出现骨折的现象也明显增多。

老年人一旦发生骨折，容易导致原有的内科系统疾病加重，以及泌尿系统感染、褥疮、肺炎等并发症。

建 议

• 预防跌倒：在厕所、浴室安装防滑扶手，在过道安装小夜灯；最好穿防滑鞋，雨雪天尽量不要出门。
  

• 跌倒后要就医：老人跌倒后别急着起身，先原地感受一下身体状况：如果感觉不适，要及时求助，尽快拨打 120，等待医护人员；
• 如果能站起来，也别着急，缓慢移动到附近的安全地点，休息观察一阵；即使感觉没啥事儿，也最好带老人去医院检查一下，更放心。
• 另外，可以在衣兜里放一张纸条，写上联系方式，确保意外发生时能及时联系家人。
  

五、寒 风——加剧老寒腿

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冬季老年人常犯“老寒腿”，“老寒腿”即随着气温下降而发作或加重的下肢动脉硬化闭塞症，我们会感觉到疼痛、酸胀、无力等等，在寒冷、潮湿、天气变冷的秋冬季里，这种不适和血管收缩有关。

很多人被这个问题折磨很多年，如何调理呢？

建 议

• 戴个羊毛护膝：自然保暖的羊毛护膝最适合有老寒腿者在冬季使用，弹性好、透气又保暖。
  

• 自我按摩：五指并拢，全掌紧贴大腿、小腿或膝盖皮肤，稍用力施压，沿直线往返快速擦动，频率为每分钟120~160次。
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这样的事，很多人都不注意，谢谢提供分享