注意这8点，血糖平稳过秋冬！

惜钥

注意这8点，血糖平稳过秋冬！
来 源 / 杏香园综合整理


　　秋冬季节，因血糖上升或因糖尿病并发症发作进医院的患者明显增加，这与很多糖尿病患者不注意秋冬保健有关。


　　对于糖尿病患者而言，秋冬季节需要注意什么呢?下面总结糖尿病患者秋冬季节必须遵循的8点注意事项，以供参考。


　　1、不可盲目贴秋膘到了秋天，常有贴秋膘的说法，但是对于糖尿病患者而言，切不可盲目进补，饮食上还需坚持控制总能量，均衡营养。


　　糖尿病患者应在医生的指导下，根据自身情况制订科学饮食方案，控制主食，忌食甜点。有饥饿感者，可增加副食如豆制品、乳制品，多吃新鲜蔬菜，以满足机体需要。


　　2、合理运动天气转凉，人们的户外活动减少，但糖尿病人还是应该坚持适量运动，以保证血糖的平稳。


　　推荐选择轻、中等强度的体育运动，比如步行、太极拳、慢跑、骑自行车等。每天保证30分钟，一周150分钟以上。秋冬季选择中午和晚上饭后时间运动最佳。


　　出门运动前最好随身带几块糖，预防低血糖。运动时要穿宽松、舒适、容易增减的衣服，运动前后注意做好准备整理活动。


　　3、注意保暖昼夜温差大，寒冷会刺激交感神经，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加，易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，使血压升高，心脑血管病发生率和由此导致的死亡率将大大增加。糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便会发生不良生理反应，如血糖、血压升高，从而出现心肌梗死、脑梗塞和脑出血。


　　因此糖尿病患者应注意御寒，随时注意天气变化，及时添加衣服，注意保暖。平时要通过积极的锻炼，提高机体抗寒和抗病能力。


　　4、调节情绪有的糖尿病人难免感到情绪抑郁，而情绪不稳，就会导致血糖的波动。


　　糖尿病人应注意调节情绪，天晴的时候，多出去走走，或多培养些个人爱好，如下棋、养花等，及时疏解不良情绪，有利于病情的控制。


　　5、经常晒太阳糖尿病患者冬季不要因天寒而深居密室，闭门不出，晒太阳是最好的红外线理疗，对改善血液循环很有好处。在阳光照射下，身体肌肤暖和，抵抗能力增强。尤其是糖尿病并发冠心病、下肢坏疽的病人，更要避免寒冷。


　　6、泡脚需谨慎气温下降，晚上泡个热水脚是非常舒服的事情。但对糖尿病人而言，常年高血糖可能使足部已经发生了神经病变，对痛觉、温度都不甚敏感，用热水泡脚，可能导致温度过高烫伤皮肤，也无知觉。而且患有缺血型糖尿病足，高温热水泡脚还会加重组织缺血，使病情恶化。


　　因此，糖尿病人泡脚应注意水温，以37℃左右为宜，洗完脚后及时擦干皮肤。


　　7、预防感染呼吸道、皮肤、尿路感染等是糖尿病最常见的并发症，由于气温骤降易造成呼吸道粘膜抵抗力下降，皮肤弹性下降等，糖尿病患者比常人更容易发生各类感染。


　　因此，患者应注意皮肤清洁卫生，经常洗澡，坚持早晚及饭后刷牙漱口。如遇皮肤破损、甲沟炎、疖肿、毛囊炎等应及时治疗。


　　8、勤查血糖要随时监控血糖是否升高，一般至少一周应自测一次，如发现血糖异常，应立即调整饮食、运动方案，必要时到医院做全面检查。