如何预防和避免血虚、精气耗损

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人的气血决定了面容肌肤的美丽，如果气血虚亏，面色苍白，面黄憔悴，皱纹增多等衰老之相就会出现。女性想要让自己体现出不用化妆的自然健康美，除了合理饮食和中药药膳调养外，平时的心情调理也很重要，并要避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑，因为劳累和思虑虽然无形但更加伤身损耗精气！

一、血虚的原因

1.失血过多　身体外伤失血过多、月经量过多或其他慢性失血皆会造成血虚症，由于失血过多，日久则会导致血总量减少，进而导致血瘀内阻，脉络阻塞不通，一方面有可能会造成再出血，另一方面也会影响新血的生成，继而加重血虚。

2.饮食不规律　饥饱不调、嗜食偏食、暴饮暴食、营养不良等因素，均可导致脾胃损伤，不能生化水谷精微，气血来源不足，而导致血虚。

3.慢性消耗　大病、久病消耗精气、劳作过度，或大汗、呕吐等耗伤阴液阳气；劳力过度易耗伤气血，时间久了则血亏气虚；劳心太过易暗耗阴血，心血亏虚均为血虚。

二、应如何预防和避免血虚

健脾和胃。补血首先要健脾和胃，脾胃强健则生化之源不绝不断。常用的药方子有四物汤、当归补血汤、四君子汤等。同时，血液的基础物质是精，而促进精化为血则以气为原动力。

平时也可以注意补肾生血，因为肾是先天之本，主藏精，精不仅包括先天之精，而且包括五脏六腑后天之精，精能生髓，髓能化血。同时女性朋友也应该注意条畅情志，因为不论是七情内伤还是外感六淫，郁久均可化火，火热之气最易耗血伤阴。

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三、如何治疗血虚

贫血属于血虚，血虚一般是在不知不觉中发生的，并没有非常明显的征兆，血虚者身体容易感到疲劳，学习和工作时很难集中精力，进行体育活动时耐力也欠缺，在平常的生活中稍不注意就会发生感冒的症状，抵抗力明显减弱。另外，除了容易生病外，情绪也不稳定，很容易烦躁。血虚除补血外，还需补气。

血虚可采用食疗，多吃红色和黑色食物。如红枣，味甘、性温，既能补气，又能养血，大枣乃为补血上品。再如桑葚，俗称桑果，含有丰富的钙质、果糖、维生素和葡萄糖，有很好的补血功效，且有安神功效，尤其是对失眠血虚者更适宜。又如龙眼肉，养心、安神、能补血、益智，对血虚体弱之人的头晕失眠、健忘、心跳心慌等都有很好的功效。

此外，生血食物还有赤乌鸡、小豆、猪肝、鸡肉、鸡肝、青鱼、黑芝麻、鹌鹑、乌鱼、花生（主要是花生红皮）等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分基本都是在油脂成分少的情况下易于吸收的。

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补血中最为常见的中药是当归，凡血虚之人尤其是女性血虚者，最适宜服用。而阿胶有滋阴补血的功效，对促进血液的产生有很大的作用。另外，何首乌含有大量的卵磷脂，能促进机体的发育和血液的新生，调节改善机体的新陈代谢，对面色萎黄、腰膝酸软、头晕目眩的血虚者，食之最宜。