泰斗中医：预防乳腺疾病，从坚持慢跑开始

不气何须何为

泰斗中医认为：运动是维护身体健康最为简单有效的利刃。运动的种类有很多:足球、篮球、骑行、游泳等，而今天要讲的是最常见的一种运动:跑步。
    相比于其他的运动需要一定条件才能进行，跑步所则显得简单多了：穿好运动鞋，找个心仪的场所可以开始慢跑之旅了。但它对于促进女性乳腺健康可是一点都不简单，下面就为大家讲解一下慢跑到底能对女性乳腺有哪些影响吧！
    慢跑能增强免疫力抵御乳腺疾病的入侵。
    如果你能够每天坚持慢跑半小时，就能够有效提高机体细胞的免疫能力，对于身体自身增强抵御乳腺疾病的能力提高有很大的作用。

    慢跑对预防乳腺癌有一定作用。
    著名的运动医学家范阿肯教授曾经就提出过：同样年龄的人每天坚持慢跑的人，得癌症的机会比不跑步的人少90%！但贵在坚持，只有长期坚持才能对预防乳腺癌等癌变有一定作用。
    慢跑不仅能从生理上维护乳腺健康，对心理健康建设也有着不小作用。而拥有健康积极的心理对调节体内内分泌和控制体内激素有着很大作用，进而达到保护乳腺的效果。
    泰斗中医建议您慢跑在户外进行为佳，外面的视野环境更为开阔，心理更易平静，并让

心理产生豁达的暗示。

保证慢跑的时间在半小时以上可以促进排汗，随着汗液的排除，身体不仅排出了毒素，不良情绪也能随着汗液的排出得到缓解。在这个飞速发展的时代，压力无可避免，而压力与不良情绪正是导致女性产生结节与增生等乳腺疾病的因素，因此慢跑可以当做一个可长期坚持的运动。

慢跑能分泌出乳腺疾病克星——内啡肽。
    有科学研究发现，运动本身可以促进人体的内分泌变化。大脑在运动后会产生名为内啡肽的物质，人心情的好坏与大脑内分泌出来的内啡肽多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，当运动达到一定量时，内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中，内啡肽因此也被称为“快乐激素”，而这些“快乐激素”正是女性乳腺结节与乳腺增生的克星！
    千里之行，始于足下。而呵护女性乳腺健康也是一场漫长的远行，唯有坚持才是通向胜利的必要方法。泰斗中医呼吁大家：守护女性健康乳腺之行，从坚持慢跑开始！