泰斗中医：做好这些，远离乳腺疾病！

不气何须何为

中国人口协会在京发布《中国乳腺疾病调查报告》，报告显示：我国城市中乳腺癌的死亡率增长了38.91%，乳腺癌已成为对女性健康威胁最大的疾病，乳腺癌发病率位居大城市女性肿瘤的第一位。在无症状女性人群中，各种乳腺疾病患者竟达到52.4%，此发病数大大高于女性其他慢性常见病而占首位。其中仅患乳腺增生的妇女数高达49.7%。由此可见，预防乳腺疾病刻不容缓！

乳腺疾病的形成原因很多，但主要是生活中的一点一滴累计起来的。所以，泰斗中医建议您：预防乳腺疾病也应从生活细节中抓起。下面就具体 来看看应该怎么做吧！

   1、 饮食

   合理健康的饮食结构会使人变得更健康，多吃水果、蔬菜、豆制品，高纤维低脂肪的食物也可以多吃。少吃油腻辛辣的食物，不吃高雌激素的食物。这样的饮食结构不仅可以控制体重，也可以很好的满足人体机能的需要，对预防乳腺疾病有着积极作用。

2、调整心态、释放压力、保持心态平衡， 做自我情绪的“好管家”：

宽以待人，不对人心怀怨恨；乐天知命，不要一味地强求自己；开怀欢笑，感恩和珍惜所拥有的一切。找到属于自己的释放情绪的方式给自己减压是尤为重要的。保持良好的情绪对于预防乳腺疾病是非常重要的一点。
    3、经常运动,多晒太阳

最近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60％。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37％。泰斗中医建议每天保持适量运动，运动的好处颇多。
    4、穿戴具有乳房保健功能的文胸和内衣

作为每天与乳房亲密接触的衣物，选择舒服的适合自己的内衣是必须要做的。以棉质为宜，不宜长时间穿戴过紧的内衣，要常给身体“松松绑”。

5、和谐的家庭生活

创造和谐的家庭生活，同时应该选择合适的避孕方式，坚持做好可靠的避孕。一些统计资料显示，乳腺疾病中由人工流产诱发的占40％左右，而滥用避孕药导致体内雌性激素短时间内猛增，会刺激乳腺，更会引起内分泌不调。

6慎用、禁用含激素高的食品、保健品、化妆品等。可以减少对乳房的刺激

7、作息规律很重要       

     虽不可能“日出而作，日落而息”，但规律的作息对调节内分泌很重要，要保证睡眠时间，尽量不熬夜。

8、定期检查，及早发现

坚持乳房保健与养护，做好乳腺健康“三个一”：一年一次乳房专业检查，一月一次乳房自我检查，一天一次乳房护理保养. 一旦发现有乳房胀痛、肿块要及时到医院就诊。

拥有健康的乳腺是女性美丽与幸福的重要条件，泰斗中医呼吁：关爱女性健康，从预防乳腺疾病做起！