罗文堤谈一天喝水养生的学问

独上危楼听风

罗文堤常说：善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。

养生不仅能保持身体健康、延绵益寿，对于有痔疮的人来说，做好长期的养生，还能改善痔疮病情，辅助痔疮调理。

而养生也是很有讲究的，在黄金时间养生，效果事半功倍，对于缓解痔疮各种症状的效果也更为显著！罗文堤认为，一天中有3个“黄金养生时间”，把握好了能够通经络、养百脉！

一、早上：养胃健脾的黄金时间

饮食不规律、暴饮暴食、无辣不欢、冷饮不离嘴、趁热吃……这些不良饮食习惯无时无刻不在折磨着大家的脾胃！

脾胃是将食物转化为气血或粪便的重要脏器，一旦失其健运，就易导致排便无力、大便干硬等情况，加重肛门负担。

武汉复兴医疗门诊部罗文堤提出：中医讲究“三分治，七分养”，而早上7点到9点是养胃健脾的黄金时间，脾胃不好的大家应抓住这个好时机。

1一杯温开水促排便

晨起后喝一杯温开水，补充身体流失的水分，湿润口腔、食管、胃肠黏膜。同时，水到之处都能冲得干干净净，帮肠胃、肝肾减轻负担，促进胃肠蠕动，有助于轻松排便。

2一份早餐养气血

早餐是一天当中最重要的一顿饭，一顿营养的早餐，可以唤醒五脏六腑，让脾胃的转化功能正常运转起来，保证人体气血充沛，精神状态达到最佳。

3早餐后半小时通胃经

罗文堤认为上午7点到9点主胃经。而中医里又将胃经称为“长寿经”，胃经途径膝关节，饭后半小时，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，生发胃气、燥化脾湿，有利于加快痔疮调理。

二、中午：养心的黄金时间

中午11点到13点是“心脏”最强的时间，也是养心的最佳时间。经常胸闷、失眠、乏力、健忘、烦躁、气色差的人，可以利用好中午这个时间养心、护心。

1睡午觉消除疲劳

睡20分钟左右的午觉可以补充睡眠，有助于改善气血供应不足，增强体力、消除疲劳。大家还可以利用午饭后的这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做提肛运动，都有助于促进气血流通。

2敲心包经养心护气

用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉或拍打，每次按揉或拍打5分钟左右即可，长期坚持有养心护气的作用。

三、晚上：养气血的黄金时间

晚上21点到23点是增元气、养气血的黄金时间。这个时间点，不适合外出锻炼身体，应静下心来养阴。

1手指梳头通气血

俗话说：“头梳千遍，病少一半。”梳头有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。大家晚上可用手指梳头3分钟，有助于保持气血通畅和提高睡眠质量。

2晚上捶背通经络

睡前捶背，可以疏通经络、促进气血运行，有助于减少肛周静脉血液淤堵，缓解痔疮病情。捶背通常用虚掌自上而下轻拍背脊，力度适宜、节奏均匀，每次捶背时间以20分钟为限。

3揉脚心调节肾经

经常按摩脚心能够调节肾经、固腰益气，起到强肾脏、利二便的作用。还能促进足部血液回流、通畅全身气血，从而消除肢体疲劳。每日临睡前，用拇指顺时针按摩两脚脚心各100次即可。

这些养生方法虽简单，但若能长期坚持下来，对大家来说，无论是防止痔疮进一步恶化，还是辅助调理、加快痔疮康复，都有很大的帮助。因此，希望大家都能好好利用这3大黄金养生时间。