重点关注：睡眠质量差竟可能导致掉发严重！

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　　睡眠质量差竟可能导致掉发严重?一天中我们最美好的时光就是忙完自己的工作之后，然后进入甜美的梦乡。可是由于受生活中各方面的困扰，压力大，导致有许多年轻人在半夜三点多还是进入不了状态，长时间这种“失眠”的状态，导致有一些朋友脱发现象特别严重。下面小编为大家介绍几种改善睡眠质量差的小妙招，希望对大家起到很好的指导作用!
　　护理脱发的方法
　　方法一：制定睡觉时间表
　　要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。因此，每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。
　　方法二：良好的环境
　　通常情况下，在喧闹、肮脏的环境下，人很难进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不选择场合，倒地即睡。可是，对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。
　　方法三：调节心理
　　有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。因此，在睡眠之前，可以采取听音乐、看书等，调节良好的心理状态。
　　方法四：合理饮食
　　睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。而睡前，最好吃一些如小米、牛奶等食物，这些都能够有助于睡眠。