多做三件事，让你身体更健康

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                                        多做三件事，让你身体更健康
                  
  第一件：晚11点前睡觉：解毒、护全身健康！

这一点，相信就会有很多人做不到了吧，现在的“晚睡族”是越来越多了，能够在十一点前睡觉的，有多少人能做到？晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。养肝就是养命，肝脏健康对于人体健康有着非常重要的作用。

     长时间的熬夜，不但伤害肝脏健康，还易引发失眠、焦虑的情绪，造成内分泌的紊乱，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引发学习  或是工作中的效率降低。

    “晚睡族”应尽量调整作息时间，养肝第一条就是要在晚11点前睡觉，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒，保证全身健康。

熬夜者在饮食方面要加强营养，应选择量少质高的高热能、脂肪和维生素食物，可以起到抗疲劳的功效。

                  

   

     第二件：远离酒水，多喝轻氢水

      有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。如果你日常无法避免喝酒，那么就在酒后喝点轻氢水，来保护肝脏吧！

    轻氢水是小分子的低氘水。可以快速进入细胞膜通道，提高肝细胞活力，促进肝脏排毒，有很好的利尿的作用，可以促进有害物质通过尿液代谢出体外，促进肾脏排毒，可以减轻肝脏的负担。

              

              

第三件：充分咀嚼、降低糖尿病风险

       现在人们总是感觉到“时间不够用”，做什么都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是“对付一口”解决掉的。一顿饭大概十分钟就搞定了。吃饭至少保证20分钟，一般来说，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。咀嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。

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    轻氢水是国内乃至世界上的行业翘楚，其依托于上海化工研究院的先进技术，填补了国内低氘水领域的多项空白。轻氢水独家代理---北京医生有限责任公司，竭诚为客户提供健康服务，真正做到了科技造福于民。
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