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治疗坐骨神经痛最好的方法在这!

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发表于 2017-10-20 11:14:41 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 安徽铜陵
     坐骨神经痛是由多种疾病引起的,分为原发和继发两种,疼痛不问一般在坐骨神经通路及其分布区内,可自臀部沿大腿后侧、小腿外侧向远端放射。继发性坐骨神经痛最为常见,主要是由于其邻近结构的病变所引起,如何减轻坐骨神经痛呢?
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   如何减轻坐骨神经痛 纠正不良姿势和体位
   无论我们是站着还是坐着,都要保持正确的姿势,要注意纠正平时不良的姿势和体位。注意劳逸结合,生活规律化,避免过于疲劳,增加腰部压力,加重疼痛症状。适量的运动很有必要,特别是一些文类工作人员,一整天都坐在办公室,很少活动,这样肯定会加重疼痛症状,在工作时要适当地活动,做一些适合的运动,以缓解局部的酸痛。
   如何减轻坐骨神经痛 自我按摩
   采用自我按摩的方法减轻坐骨神经痛,目的是为了使肌肉痉挛得到松解,提高患肢肌肉的兴奋性,促进局部组织新陈代谢,加速血液循环;另一方面,也可以调节神经体液系统,提高痛的耐受力,以排泄致痛物质,起到止痛的作用。注意在按摩的时候,要讲究方法的正确性,手法要轻柔、均匀,力量以感舒适力度,以免造成反效果,每天坚持做2次,每次20分钟左右。
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   如何减轻坐骨神经痛 日常习惯
想要减轻坐骨神经痛,要讲究一定的睡姿,最好采用侧卧位睡觉,平卧时要在膝关节下面垫上枕头或软垫。平时可以散步,但是散步的时间最好控制在一小时内;女性就不要穿高跟鞋,这样会加重疼痛的症状。天气过热或过冷最好不要出门,若一定要出门最好坐出租车,太冷时要保护好自己的双足和双腿,着凉会加重坐骨神经痛,总之要注意保暖,做好保暖工作,避免风寒的侵袭;运动后要注意保护腰部和患肢,衣服或内衣在汗湿后要及时换洗,防止潮湿的衣服在身上被焐干;出汗不应立即洗澡,要把汗晾干后再洗,要不然很容易受凉、受风。
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