冬天就要这样来防止血压升高

wang612322

做好高血压患者的保暖工作。冬天都是寒冷的，在这个季节要防止气温变动引发的血压波动性增大。很多高血压患者都有这样的感觉，在严寒来临后，每天吃的降压药似乎减少了很多效用。这是因为气温骤然变化，引起血管收缩，从而引起血压非正常升高。如果身边有高血压患者，一定要做好室内室外的保暖工作，特别是头部和脚部的保暖。头部因为位置最高，且有着丰富的脑血管等，对于干冷的耐受性更差；而脚部由于处于心脏的最远端，也是需要仔细呵护的保暖点?
合理安排高血压患者的冬日饮食。一般高血压病人都有合理安排自己的日常饮食，知道忌口。但是到了冬天，每个人的胃口似乎都在经历了酷热的夏天和干燥的秋天之后，变得好了起来。冬天的热腾腾的火锅更是的高血压患者的一大诱惑。警惕！高血压患者在冬天一样要注意远离“三高食物”，注意饮食规律以及清淡为主。多喝桑玉茶，  桑玉茶首先要采集高山绿茶作为原材料，生产加工工艺需经采桑、洗晾、切叶、杀青、揉搓、解块、烘干、制香等工序。传统高山绿茶都是通过热加工方法，如炒干，烘干等高温加工，会导致绿茶流失活性成分，无法达到降压效果。为改善这个问题，高血压现代学者不断研究和尝试，发现在在低温下加工的冻干高山绿叶茶，最大程度地保留了高山绿茶中的有效成分，饮用后降压效果明显。，多吃新鲜水果蔬菜，多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管食物。
保持良好休息和睡眠让血压平稳。冬天到了，昼短夜长，此时我们应该及时调节生物钟以适应自然环境。高血压患者在这样良好的环境下，应当自我创造一些易于睡眠的条件，克服不良嗜好，提高睡眠质量，以平稳血压。